熊猫体育喝喝就能瘦！ 每天这样喝 消水肿除便秘（五）大家都知道的一杯“温开水”醒胃。吃点高纤早餐后，来两个马克杯，不加糖、不加奶的“黑咖啡水”，排宿便，消水肿。并维持喝一杯咖啡，就补“4杯开水”的原则，解渴加上助代谢。(蒨蓉过去曾有浓咖啡瘾熊猫体育·(中国)官方网站，一定要喝espresso，但自从知道浓咖啡会让钙质迅速流失，加上自己无法戒除咖啡瘾，就改喝冲淡的美式黑咖啡水。意想不到的好处还有，早上排便比过去喝浓咖啡时，更加顺畅了喔)。

　　下午： 家中冰箱常备“无糖豆浆”、“无糖优格”，每天下午选一样，来杯500cc的营养兼水分补充，喜欢甜味的朋友可以加苹果或凤梨熊猫体育·(中国)官方网站，超好喝喔。

　　晚餐： 医生常建议一般或容易失眠的朋友熊猫体育·(中国)官方网站，记得”睡前两小时，不要再喝任何东西”。这样才能让肝脏、脑神经得到好的休息，容易失眠的朋友先试试看这个好习惯，或许就会一夜好眠。