熊猫体育·(中国)官方网站什么时候喝咖啡比较好？不知道大家有没有注意到身边喝咖啡的人越来越多。咖啡有很多功能，比如提神、去水肿、消食等。但不能说一杯咖啡能起到这么多的作用，而是咖啡的完全入门指南要分时间段。那么，什么时候喝比较好呢？

　　如果你想提神，最好在早上9:30-11:30和下午1:30-5:00之间。这与每个人身体的内分泌有关。早上起床后，我们身体分泌的物质开始上升，大约一个小时后开始下降。这种物质的平均水平在早上8:00到9:00达到最大值熊猫体育·(中国)官方网站，代表着身体最敏感，能够应对身体外部带来的变化，让我们处于清醒、集中的状态。直到上午10点左右，这种物质才慢慢减少，然后摄入咖啡因可以刺激它的新陈代谢。这时，喝咖啡可以提神，不会给身体造成太大压力。因为咖啡因在饮用后20-30分钟才起作用。如果你有午睡的习惯，你可以在喝完咖啡后立即小睡一会儿。当你醒来时，你可以发挥改善的作用。

　　如果你想去水肿，早上喝。很多人会有水肿，咖啡可以帮助我们排出体内多余的水分，有利于消肿。如果前一天晚上吃了晚饭或者重口味的食物，记得第二天早上喝杯咖啡去水肿熊猫体育·(中国)官方网站。

　　如果你想控制你的食欲，在饭前半小时喝。饭前喝咖啡会减少食欲，但如果咖啡离主食太远，饭前三四个小时喝，下一顿饭的食欲就不会受到影响。因此，饭前半小时喝比较合适。尤其是咖啡连锁是不是未来三年的下一桶金？午餐前，因为早餐前空腹喝咖啡对胃不好，晚餐前半小时会严重影响睡眠。

　　如果你想排便，晚饭后喝。咖啡中的咖啡因成分可以刺激消化道代谢更多的胃液，有助于消化功能，促进食物尽快消化，避免胃胀和胃下垂。还能起到润肠通便的作用，防止便秘。

　　如果是为了提高运动效率，那就在运动前半小时喝吧。运动前30分钟喝咖啡可以改善基础代谢，帮助消耗更多的热量。咖啡因可以减缓运动皮肤，改善肌肉力量。因此，为了提高运动效率，你可以在运动前喝一杯咖啡熊猫体育·(中国)官方网站。

　　如果你喜欢喝咖啡，最好不要每天喝超过4杯咖啡，而不摄入其他含有咖啡因的成分或饮料。虽然咖啡很好，但不要贪婪~